Exklusiv für PR-Profis:
Anti-Stress-Coaching

Können Sie nie richtig abschalten?

Fühlen Sie sich getrieben und ständig überfordert, funktionieren augenscheinlich aber zu 100% weiter?

Haben Sie keine Kraft mehr für die schönen Dinge des Lebens?

Schlafen Sie schlecht und fühlen sich ständig müde und ausgelaugt?

Damit sind Sie nicht allein.

Umfragen unter PR-Schaffenden kommen in den letzten Jahren regelmäßig zu dem Ergebnis, dass die hohe Arbeitsbelastung in Agenturen und Kommunikationsabteilungen ihre Spuren hinterlässt - kurzum: PR-Profis leiden ständig unter Stress.

Mit anhaltendem Stress ist nicht zu spaßen, denn er kann zu erheblichen negativen Auswirkungen auf Körper und Psyche führen. Steuern Sie rechtzeitig gegen und schützen Sie Ihre körperliche und mentale Gesundheit.

Typische Stressfaktoren in der PR-Branche

Viel Verantwortung - auch für Dinge außerhalb der eigenen Kontrolle

Hohe Arbeitsbelastung / Arbeitsverdichtung in Kombination mit Zeitdruck und ständiger Erreichbarkeit

Erwartungs- und Leistungsdruck von mehreren Seiten (Kunden, Vorgesetzte, Journalisten,...)

Wenig Anerkennung / Erfolge werden selten gefeiert und gehen im Tagesgeschäft unter

Nachhaltige Stressreduktion in der PR-Branche:
Es braucht mehr als Zeitmanagement-Tools und Atemübungen

PR-Schaffende neigen dazu, die Warnsignale ihres Körpers zu ignorieren

Aus meiner eigenen 10-jährigen Agenturerfahrung weiß ich, dass unser Workload es schwerlich zulässt, einen Gang herunterzuschalten, denn wer sonst soll die Arbeit erledigen? Selbst wenn wir einmal über unseren pflichtbewussten, ehrgeizigen Schatten springen und uns ein paar Tage eine Auszeit nehmen, sitzt im Hinterkopf stets der Gedanke, dass der Aufgabenberg danach noch größer geworden ist.

Dieser durchgehend hohe Workload ist jedoch nur ein Grund, warum Kommunikatoren sich selten Unterstützung bei der Stressbewältigung suchen. Hinzu kommt, dass es Therapeuten und Coaches ohne Erfahrung in der PR-Branche in der Regel schwer fällt, die täglichen Herausforderungen dieses spannenden, aber fordernden Berufsbildes und das damit einhergehende Stresslevel nachzuvollziehen. Als ausgebildeter Coach, der selbst seit vielen Jahren in der PR arbeitet, weiß ich genau, wie anstrengend und lang unsere Arbeitstage sein können und dass es mehr als ein paar Atemübungen und die Eisenhower-Matrix braucht, um die mentale und körperliche Belastung nachhaltig in den Griff zu bekommen.

Mein Coaching richtet sich deshalb exklusiv an PR-Profis aus Agenturen und Kommunikationsabteilungen

Aufbauend auf einer Analyse Ihrer persönlichen Stressursachen und unter Berücksichtigung Ihrer zeitlichen Ressourcen erarbeiten wir gemeinsam ein individuell auf Sie zugeschnittenes Stressmanagement. Unser Ziel ist es, dass...

- Sie Ihre Stresskompensation steigern, damit der Stress Sie nicht länger beherrscht

- Ihr Stresslevel sich reduziert und damit stressrelevante Symptome wie zum Beispiel Schlafstörungen, Verspannungen und

Panikattacken bekämpft werden

- Ihr Energielevel im Berufs- und Privatleben steigt

- Ihre Lebensqualität und Ausgeglichenheit sich verbessern

Gehen Sie es an und holen Sie sich die Freude am Leben und den Spaß an der Arbeit zurück.

Die Kernelemente meines Anti-Stress-Coachings:

1. Reflektion der Gesamtsituation

In der Reflektionsphase beleuchten wir Ihre gesamte Lebensituation, Ihr berufliches Umfeld und die damit verbundenen Arbeitsbedingungen. Wir identifizieren die für Sie typischen Stressoren, also Ihre Stressquellen und Trigger im Alltag. Diese können sich abhängig von der jeweiligen Job-Position, der Verantwortlichkeiten und des Aufgabengebiets von PR-Profi zu PR-Profi stark unterscheiden.

Ein wichtiger Aspekt dieser Phase ist auch die kritische Betrachtung Ihrer Stressreaktionen, also Ihrer körperlichen und psychischen Reaktionen auf die Einwirkung der Stressoren. Hierzu gehören zum Beispiel Gereiztheit, Schlafstörungen, Schweißausbrüche, Angststörungen oder Konzentrationsschwierigkeiten. Diese zeigen auf, in welchem Ausmaß der andauernde Stress Sie bereits gesundheitlich beeinträchtigt hat.

2. Ermittlung & Analyse der Stressverstärker

Hier geht es darum, Ihre individuellen Stressverstärker zu ermitteln und zu analysieren. Stressverstärker, wie zum Beispiel Motive, Ansprüche und Bewertungen, tragen wesentlich dazu bei, Stressreaktionen in Gang zu setzen oder zu verstärken.

Beispiele hierfür sind:

- Hang zum Perfektionismus

- Versagensängste

- Ungeduld

- Gefühl der Unentbehrlichkeit

- Wunsch, Kontrolle auszuüben

- Verleugnung der eigenen Leistungsgrenze

- Bedürfnis, es allen recht zu machen

- extrem ausgeprägte Service-Mentalität

3. Stressbewältigung durch umfassende Stresskompetenz

Nachdem wir Ihren Stressoren und Stressverstärkern auf die Spur gekommen sind, geht es nun um die Vermittlung von Stresskompetenz zur Stressbewäligung. Unter Stresskompetenz versteht man die Fähigkeit, mit Stress angemessen umgehen zu können, ihn zu reduzieren oder im Idealfall zu vermeiden, wobei letzteres nach meiner Erfahrung für PR-Profis kaum möglich ist.

Mein Anti-Stress-Coaching vermittelt Ihnen Methoden, mit denen Sie sowohl instrumentelle und mentale als auch regenerative Stresskompetenz erlangen.

Die instrumentelle Stresskompetenz zielt darauf, Stress im Arbeitsumfeld zu reduzieren wie zum Beispiel durch Verbesserungen in den organisatorischen Abläufen.

Die mentale Stresskompetenz ist darauf gerichtet, Ihre inneren Einstellungen, die Ihren Stress auslösen oder verstärken,

ins Positive zu verändern.

Regenerative Stresskompetenz bedeutet, sich Möglichkeiten zur Erholung und Entspannung zu erschließen. Regelmäßige Entspannungsphasen helfen Ihrem Körper, Stress abzubauen und sich zu regenerieren.

Jetzt unverbindliches Kennenlernen vereinbaren

"In meiner Zeit als Teamleiterin in einer PR-Agentur wurde mir von einem Coach vorgeschlagen, mein Zeitmanagement zu optimieren, um mein Stresslevel zu reduzieren. Ich wusste ehrlich gesagt nicht, ob ich daraufhin lachen oder weinen sollte. Denn wenn PR-Profis eines können, dann ist es Zeitmanagement. Um den Stress in unserem Beruf in den Griff zu bekommen, müssen Coachings deshalb an völlig anderen Punkten ansetzen."

Sie sind PR-Schaffender und wollen endlich den Dauerstress in Ihrem (Arbeits-) Leben beenden?

Dann vereinbaren Sie jetzt ein unverbindliches und kostenfreies Kennenlern-Gespräch.

Meine Coachings finden entweder vor Ort in Hamburg statt oder, falls Sie sich räumliche und zeitliche Flexibilität wünschen, online über Microsoft Teams. Samstagstermine sind ebenfalls möglich.

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